La acidez es una sensación de ardor en el pecho que a menudo se experimenta después de comer. También puede ser experimentada como un sabor amargo o agrio en la boca. Es causada por la regurgitación del ácido del estómago en el esófago, que es el tubo que conecta el estómago con la boca. Aunque la acidez puede ser ocasional, si se experimenta con frecuencia puede ser un signo de reflujo gastroesofágico (ERGE) y es importante buscar tratamiento médico.

Afortunadamente, existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la acidez. A continuación, te presentamos algunos de ellos:

Bicarbonato de sodio para la acidez: Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bebe lentamente. El bicarbonato de sodio es un antiácido natural que puede neutralizar el exceso de ácido en el estómago. Sin embargo, no es recomendable para personas con hipertensión o problemas de retención de líquidos.

Elevar la cabeza: Cuando se experimenta acidez, es recomendable dormir con la cabeza elevada unos 15 cm sobre su posición original. Puedes lograr esto utilizando una almohada o colocando bloques debajo de las patas de la cabecera de la cama. La inclinación ayuda a que la gravedad mantenga el contenido del estómago donde debería estar.

Evita acostarte inmediatamente después de comer: Para evitar que los alimentos pasen al esófago, es aconsejable no acostarse inmediatamente después de comer. Es recomendable esperar al menos tres horas antes de acostarte.

Yogur para la acidez: El yogur natural puede ayudar a aliviar los síntomas de la acidez. Se recomienda consumir un vaso de yogur al día, preferiblemente light o desnatado y en ayunas.

Además de estos remedios caseros, existen cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir la acidez. Por ejemplo:

  • Evita alimentos que pueden desencadenar la acidez, como los alimentos fritos, el chocolate, los alimentos ácidos, los cítricos, los alimentos grasosos y el alcohol.
  • No comas en exceso. Es mejor comer varias comidas pequeñas en lugar de dos o tres grandes.
  • Pierde peso si tienes sobrepeso.
  • Deja de fumar.

Si experimentas acidez con frecuencia, es importante que busques tratamiento médico. Puede ser un signo de una afección subyacente más grave como el reflujo gastroesofágico o la enfermedad de úlcera péptica.

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