Cada vez más personas incorporan actividades físicas en su día a día, y aunque son muy beneficiosas para la salud, es importante saber que la nutrición adecuada es clave para aprovechar al máximo los entrenamientos.

Después de correr o hacer ejercicio, el cuerpo necesita recuperar los nutrientes perdidos durante el esfuerzo y para esto, es importante consumir alimentos que sean ricos en nutrientes y fáciles de digerir.

Aquí te presentamos algunos alimentos y combinaciones recomendadas para consumir después de correr o hacer ejercicio:

🍌 Bananas: ricas en potasio, un mineral que ayuda a prevenir los calambres musculares.

🍓 Avena con frutas: una combinación altamente nutritiva, rica en fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal.

🥛 Avena con leche desnatada: una opción aún más completa, que además de ser nutritiva, también ayuda a rehidratar el cuerpo después del ejercicio.

🍫 Barritas de proteínas: prácticas y fáciles de llevar, son una excelente opción para después del entrenamiento.

🍞 Pan o tostadas con mantequilla de cacahuete: una combinación de carbohidratos y proteínas que ayuda en la recuperación muscular.

🥤 Batido de yogur griego con frutas: una bebida rica en vitaminas, sales minerales y alto contenido de proteínas.

🍗 Pan con pechuga de pavo: el pan es rico en carbohidratos, que ayudan a reponer la energía, mientras que la pechuga de pavo o queso ofrecen proteínas de alto valor biológico, esenciales para la recuperación muscular.

Recuerda que la alimentación adecuada depende de tu estado de salud y objetivos, por lo que siempre es recomendable consultar con un profesional antes de hacer cambios significativos en tu dieta.

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